Ein Ort der Entspannung für dich
Tauche ein in Ruhe und Entspannung. Ob du neu beginnst oder wieder einsteigst, hier findest du Raum, um dich mit deinem Körper zu verbinden, tief zu atmen, deinen Geist zu beruhigen und deine Balance wiederzufinden.
Zum KursangebotYoga, wie du es magst
Wenn du nach dem stressigen Arbeitstag keine Zeit und Lust mehr hast, in ein Fitnessstudio zu gehen und dich eher zu Hause wohlfühlst, findest du hier das Format, das zu deinem Alltag passt. So wird deine Yoga-Praxis regelmäßiger und zur Quelle für Balance und Wohlbefinden.
Vielfältig verbunden durch Yoga
Meine Onlinekurse ermöglichen dir eine bewusste Auszeit, ganz bequem von zu Hause aus. Du wirst live angeleitet und kannst dich online mit der Gruppe verbinden.
Wenn du während deiner Mittagspause gerne entspannen, dich sanft bewegen und neue Energie tanken möchtest, sind die Mittagspause-Kurse das Richtige für dich.
Du möchtest eine Yogastunde, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Ob Hatha- oder Yin-Yoga, 30 oder 45 Minuten - du hast die Wahl. Schreib mich an!
Du bist herzlich willkommen, ganz gleich ob du neu beginnst oder wieder einsteigst. Hier findest du Angebote, die dich in deiner Lebensmitte begleiten: das Yoga Ü50, ohne wilde Asanas, dafür mit wohltuenden Atemübungen, sanften Dehnungen und Entspannung.
Ihr bewertet meine Kurse mit Bestnote. Für mich ist das viel mehr als ein Kompliment. Es zeigt, wie tief Yoga wirken kann und wie sehr er stärkt und trägt.
Wert deiner Auszeit
Wähle eines dieser Angebote, wenn du bereit bist, durchzustarten.
Perfekt für alle, die regelmäßig üben möchten. Denn Übung macht den Meister.
Du bist zum ersten Mal dabei? Nutze die Probestunde, um mein Angebot kennenzulernen.
Eine Yogastunde, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Schreib mich an für die Terminvereinbarung!
Mitgliedschaft (Abo) abends, Mitgliedschaft (Abo) mittags oder Privatstunde
Wähle die Option, die sich am besten in deinen Alltag integrieren lässt.
Für alle, die regelmäßig praktizieren möchten. Wir üben gemeinsam online immer an demselben Tag, um dieselbe Uhrzeit, einmal die Woche, 45 Minuten.
Für die Berufstätigen geeignet: montags oder mittwochs, immer um 12:00 Uhr, in der Dauer von nur 30 Minuten, damit die Yogapraxis wirklich in die Mittagspause passt.
Sanftes Hatha- oder Yin-Yoga mit kleiner Atemübung oder Meditation am Ende der Stunde. Dauer: 30 oder 45 Minuten, Termine nach Vereinbarung.
Über mich
Hallo liebe Yoginis und Yogis, habt ihr Lust, sanftes "Alles kann, nichts muss" Yoga zu üben? Ich bin Ivana, 60, aus Osterhofen in Niederbayern, und weiß Bescheid, dass man im Alter 50plus auf keine wilden Asanas mehr steht, sich aber sanft bewegen, dehnen und entspannen möchte. Mein Online-Yoga-Programm 50plus passt zu dir, wenn du: • Anfänger:in oder Wiedereinsteiger:in bist und dich eher zu Hause als in einem überfüllten Fitnessstudio wohlfühlst • Yogaübungen für die Linderung der Nackenschmerzen und Rückenschmerzen nach langem Sitzen lernen möchtest • für deine Mobilität im höheren Alter vorsorgen willst • Interesse an sanften Asanas (Yogaübungen) sowie an Pranayama (Atemübungen) und Meditation hast • Wert auf deine Balance und Entspannung legst. Die wichtigste Voraussetzung ist eine allgemein gute Fitness – sprich: Du könntest theoretisch auch ins Fitnessstudio gehen und dort trainieren. Im Zweifel wende dich bitte an deinen Hausarzt. Wurdest du frisch operiert, ist es ratsam, zunächst die Reha/Physiotherapie zu absolvieren und dann deinen Arzt zu fragen, ob du Yoga praktizieren darfst. Wenn du in Psychotherapie bist oder warst, bespreche es bitte mit deinem Therapeuten. Natürlich darfst du auch teilnehmen, wenn du jünger als 50 bist – in diesem Fall könnte es für dich vielleicht niederschwellig sein. Wenn du über 65 bist, könnte es hingegen zu anspruchsvoll sein. Für die Yogapraxis benötigst du eine Yogamatte, zwei Yogablöcke/Yogakissen (bei Bedarf) sowie eine leichte Decke für die Schlussentspannung. Die Abendtermine dauern 45 Minuten, weil man dann in aller Regler nicht überfordert werden möchte. Die Mittagspause-Termine dauern 30 Minuten, damit sie wirklich in die Mittagspause passen. Das sanfte Yin-Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet und speziell auf die Bedürfnisse der Senioren zugeschnitten. Während der Stunde gibt es nur einige, einfache Yogaübungen für Anfänger:innen, Atemübungen und eine kleine Meditation zum Schluß. Wenn du nicht gerne mit geschlossenen Augen übst, passt es doch nicht zu dir. Wir üben gemeinsam 1x die Woche. Und vergiss nicht: Alles kann, nichts muss. Folge mir gerne auf Facebook und Instagram, wo dich Neuigkeiten und kleine Freebies erwarten :-) Wunderschöne sonnige Grüße, Deine Ivana
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Alles kann. Nichts muss.
1. Kann ich mit Yoga anfangen, wenn ich 50plus und nicht so sportlich bin?
Es ist nie zu spät, mit dem Yoga anzufangen. Es gibt nicht ein Yoga für alle, aber für jede(n) gibt es ein Yoga.
2. Ich habe gesundheitliche Probleme. Darf ich Yoga machen?
Das hängt vom Problem ab und sollte bei Bedarf mit dem Arzt besprochen werden. Bei den meisten Yogaübungen gibt es Alternativen. Oder man macht einfach eine Pause und atmet ein paar Mal ruhig durch. Ganz nach dem Motto: alles kann, nichts muss.
3. Sind die Asanas (Körperhaltungen im Yoga) schwer?
Es gibt tatsächlich schwere und komplizierte Asanas, die machen wir aber nicht.
4. Wie viel Zeit brauche ich für Yoga wöchentlich?
Idealerweise übt man 2 mal die Woche, aber man kann auch mit einer Yogastunde pro Woche anfangen.
5. Ich bin ein bisschen übergewichtig und nicht mehr so gelenkig. Was denken bloß die Anderen?
Nichts. Im Yoga soll man sich nicht einmal mit sich selbst vor ein paar Monaten/Jahren, geschweige denn mit den Anderen vergleichen. Jede(r) macht Fortschritte im eigenen Tempo. Und übrigens gilt im Yoga: weniger ist mehr.
6. Was erwartet mich während einer Yogastunde?
Sanfte Dehnungen, einige wenige Kraftübungen, Linderung der Rücken- und Nackenschmerzen, tiefe und ruhige Atmung, Entspannung.
Die Voraussetzung: das Dranbleiben und die Regelmäßigkeit im Üben, den Übung macht den Meister :-)
7. Welche Qualifikationen hast du?
Ausgebildete 200h-Yogalehrerin und 50h-Meditationsleiterin
8. Was brauche ich für die Yogaklassen?
Die Online-Stunden finden live via Zoom statt. Dafür ist keine Pro-Zoom-Version nötig, ein einfaches Zoom-Konto reicht.
Bei dir zu Hause brauchst du einen ruhigen Ort, deine Yogamatte, einen oder zwei Yogablöcke und eine leichte Decke. Und das wäre es schon.
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mich über das Kontaktformular einfach an!
Achtsam begleitet.